Как использовать экранное время на iOS 12, чтобы сократить использование телефона

Как использовать Screen Time на iOS 12, чтобы сократить использование телефона

Если вы чем-то похожи на нас, то ваш смартфон — это огромная часть вашей жизни. Этот крошечный продолговатый держит вас в контакте с друзьями, играет в веселые игры, показывает видео и так далее, и многое другое. Но вы можете получить слишком много хорошего. Если вы начинаете думать, что часть времени, которое вы проводите на своем телефоне, лучше провести в другом месте, то вы точно не одиноки.

К счастью, теперь есть несколько простых способов контролировать и сокращать использование вашего смартфона, если вы того пожелаете. В iOS 12 Apple добавила небольшой инструмент под названием Screen Time. Экранное время, скрытое в меню настроек вашего iPhone, отслеживает, сколько времени вы проводите на своем телефоне, сколько тратится на конкретные приложения и даже сколько раз вы берете трубку каждый день. Использование Screen Time в полной мере может потребовать немного силы воли, но это легко начать. Вот как использовать Screen Time на iOS 12.

Сколько времени слишком много?

Во-первых, как узнать, сколько времени слишком много? Правда, скорее всего, лично для вас. Шесть часов в неделю в социальных сетях может быть не так уж много, если ваша работа связана с проверкой каналов, но, с другой стороны, три часа, проведенные в Candy Crush, могут снизить производительность.

Наша рекомендация для определения ваших собственных лимитов состоит в том, чтобы включить экранное время и нормально пользоваться телефоном как минимум в течение недели. Затем вы можете использовать эту статистику, чтобы выяснить, есть ли конкретные приложения, которые вы хотите сократить, или если вы хотите вырезать их в определенные часы.

Итак, имея в виду, как начать работу с Screen Time?

Настройка времени экрана и мониторинга использования

Настроить время экрана очень просто.

1. Зайдите в приложение «Настройки».
2. Прокрутите вниз и нажмите Время экрана.
3. Нажмите «Включить время экрана», затем «Продолжить».
4. Вам будет предложено подтвердить, является ли это ваш собственный телефон, или это телефон ребенка — мы позже рассмотрим родительский контроль.

Вот и все — Screen Time включен, и с этого момента он начнет контролировать ваше использование. Если вы хотите установить пароль для ваших настроек времени экрана, вернитесь в Настройки> Время экрана, затем прокрутите вниз и нажмите «Использовать пароль времени экрана». Затем введите четырехзначный цифровой код. Затем вам нужно будет ввести код, чтобы изменить любые установленные вами ограничения.

Если вы хотите взглянуть на данные о времени на экране, откройте «Время экрана» в меню «Настройки», а затем нажмите на график, чтобы открыть полный отчет о вашей статистике. Отсюда вы можете видеть, когда вы использовали свой телефон, какие приложения и как долго. Вы также можете увидеть, как общее время, проведенное на телефоне, сравнивается со средним. Прокручивая, вы даже можете проверить, сколько раз вы подняли трубку и сколько уведомлений вы получили.

Как использовать экранное время для ограничения определенных типов приложений

Хорошо, что вы потратили несколько часов своей жизни на YouTube, но что вы можете сделать с этой информацией? Что ж, если вы заметили, что слишком много времени тратите на социальные сети, игры или любые другие приложения, то вы можете использовать экранное время, чтобы установить дневной лимит времени для определенных категорий приложений.

Настроить лимиты приложений просто.

1. Начните с вашего приложения «Время экрана» в меню «Настройки»> «Время экрана».
2. Затем нажмите «Ограничения приложения» и нажмите «Добавить ограничение».
3. Из списка доступных категорий выберите ту, для которой вы хотите установить ограничение, и нажмите «Далее».
4. Установите таймер и нажмите Добавить.

Теперь ваш таймер появится в списке «Пределы приложений», и «Время экрана» будет предупреждать вас о приближении вашего дневного лимита для этой категории. Когда вы нажмете на стену, Screen Time сообщит вам с полноэкранным уведомлением. Однако здесь возникает сила воли, потому что вы можете просто игнорировать ограничение на сегодня или дать себе 15-минутное продление.

К сожалению, в отличие от Android Digital Wellbeing, экранное время Apple не позволяет устанавливать дневные ограничения для определенных приложений — только категории приложений. Если вы предпочитаете установить ограничение для Instagram, но не для Twitter, то вам сейчас не повезло.

Как использовать время простоя и всегда разрешать

Вместо того, чтобы жестко ограничить использование вашего приложения, вы можете вместо этого использовать опцию «Время простоя», чтобы установить общий запрет на большинство приложений в течение определенного периода времени.

1. Как и всегда, ваш первый шаг — перейти в «Настройки»> «Время экрана».
2. Затем нажмите «Время простоя» и поверните переключатель, чтобы включить его.
3. Установите время начала и окончания — будь то перед сном или определенное время «без телефона».

В то время как время простоя активно, вы сможете использовать на своем телефоне только небольшое количество стандартных приложений. Телефонные звонки будут разрешены, но вам необходимо вручную пометить приложения как всегда разрешенные, чтобы получить к ним доступ.

1. Нажмите «Всегда разрешено» в главном меню «Время экрана».
2. Найдите приложения, к которым вы хотите получить доступ во время простоя, и нажмите зеленый значок «+», чтобы добавить его в список исключений.
3. Чтобы удалить разрешенное приложение, коснитесь красного «-», затем подтвердите, нажав кнопку «Удалить».

Создание и управление учетной записью ребенка с помощью Screen Time

Существует множество отличных приложений для родительского контроля, но Screen Time — это хороший способ следить за тем, как часто ваш ребенок использует свое устройство iOS, для чего они его используют, а также блокировать несанкционированные покупки или иным образом.

1. Перейдите к экранному времени, затем нажмите «Экранное время для семьи».
2. Затем вам придется либо войти в существующий Apple ID вашего ребенка, либо создать новый.
3. После того, как вы это сделали, нажмите на имя вашего ребенка в меню Screen Time,
4. Включите экранное время для учетной записи вашего ребенка.

Отсюда вы сможете использовать экранное время, чтобы увидеть те же статистические данные, которые вы можете видеть в своей учетной записи, включая используемые приложения и продолжительность. Вы можете установить ограничения по времени простоя или суточные. Но вместо того, чтобы игнорировать запрос самостоятельно, ребенок сможет запросить больше времени только после того, как будет достигнут дневной лимит. Затем этот запрос поступит на телефон родителя в качестве уведомления.

Но один из самых интересных элементов управления в Screen Time находится в Content Ограничения конфиденциальности. Есть слишком много вариантов, чтобы составить список, но вкратце, это дает вам возможность контролировать, разрешено ли вашему ребенку покупать в iTunes или App Store, могут ли они получать доступ к явной музыке, видео или подкастам, а также блокировать фильмы и книги. или телепередачи выше определенного рейтинга. Это даже позволяет отключить многопользовательские игры или явные результаты в Интернете. Это определенно стоит посмотреть, если вы являетесь родителем, который заботится об Интернете.